Mewing là gì? Cách luyện tập phương pháp Mewing hiệu quả

Bạn đang xem: Mewing là gì? Cách luyện tập phương pháp Mewing hiệu quả tại nyse.edu.vn

Thói quen thực hiện phương pháp Mew trở thành “mối đe dọa” phổ biến trong giới trẻ do tác dụng làm đồng nhất các biểu cảm trên khuôn mặt. Vậy Mewing là gì? Kết quả của phương pháp tập luyện này có thực sự tốt như lời đồn đại? Chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu và giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!

Mewing là gì?

Theo đuổi là thói quen giúp cải thiện hình dáng khuôn mặt bằng cách đặt lưỡi và hít thở đúng cách để điều chỉnh hình dáng khuôn mặt hài hòa, cân đối và thu hút. Phương pháp này được nghiên cứu và phát triển bởi Tiến sĩ John Mew và được phổ biến rộng rãi bởi con trai ông là Mike Mew – một dược sĩ người Anh.

Mewing là gì?

Mewing đã được phát triển trong một thời gian dài, nhưng gần đây nó đã trở nên rất phổ biến trong giới trẻ. Nó được rất nhiều người yêu thích bởi những công dụng tuyệt vời mà nó mang lại cũng như tính an toàn rất cao, không cần phẫu thuật hay niềng răng và đặc biệt là có thể thực hiện ngay tại nhà.

Bài viết tham khảo: Sen là gì? Status sến nói về tình yêu hot trên Facebook

Phương pháp Mewing là gì?

Cấu tạo của xương hàm mặt không phải là một khối nguyên khối mà được tạo thành từ các xương nhỏ và sụn. Do đó, có thể dễ dàng thay đổi nếu bạn mắc phải những thói quen xấu như: nuốt sai cách khi ăn, ngủ sai cách, thở sai cách,… sẽ ảnh hưởng đến da mặt.

Kỹ thuật Mewing ra đời từ kỹ thuật sử dụng chuyển động của lưỡi để định hình lại răng và xác định lại cấu trúc hàm. Do đó, khuôn mặt của bạn sẽ nhỏ lại với chiếc mũi to, đôi mắt sâu và hàm trước không bị nhô ra,…

Các phương pháp Mew phổ biến nhất hiện nay

Mewing mềm: Đây là những kỹ thuật cơ bản, dễ thực hiện với độ khó vừa phải. Do đó, bạn sẽ mất nhiều thời gian luyện tập hơn để mang lại hiệu quả tối đa.
Điều khiển nâng cao: Kỹ thuật này củng cố lưỡi khi nuốt. Phương pháp này rất hiệu quả, ngắn hạn nhưng cần nhiều bước. Các bác sĩ khuyến cáo người điều trị không nên thực hiện Hard Mewing tại nhà bởi nếu thực hiện không đúng cách có thể gây ra nhiều vấn đề như: di chuyển răng, sai khuôn mặt hay đau cơ,…

Phương pháp Mewing là gì?

Nó giúp thở tốt hơn

Mewing giúp chúng ta thở tốt hơn bằng mũi chứ không phải bằng miệng. Không khí được đưa vào cơ thể theo tính chất của môi trường.

Trước khi vào phổi, không khí được lọc bởi lông mao ở mũi. Điều này rất tốt cho việc nghỉ ngơi và điều trị chỉnh nha.

Ngoài ra, Mewing kết hợp với niềng răng còn giúp chúng ta kiểm soát được những thói quen xấu dẫn đến các khiếm khuyết như: thè lưỡi, hóp má hay hóp thái dương khi niềng răng.

Thay đổi hình dạng khuôn mặt

Thực hành đúng kỹ thuật Mewing sẽ giúp nét mặt của bạn hài hòa. Sống mũi cũng được nâng cao, tăng độ thông thoáng, giảm sưng tấy vùng mũi và lỗ mũi.

Đồng thời, xương hàm trên cũng được làm to và rộng ra. Nó giúp giữ cho hàm khỏe mạnh và nhai được.

Nó giúp cải thiện vẻ ngoài của khuôn mặt

Cách làm Mewing đúng cách

Các bước thực hiện

Bước 1: Ngồi thẳng ở tư thế thoải mái.

Bước 2: Khép môi, khép hàm trên/dưới một cách tự nhiên.

3: Đưa toàn bộ lưỡi lên vòm miệng. Hãy nhớ cả lưỡi chứ không chỉ đầu lưỡi.

Bước 4: Giữ tư thế này trong khoảng 20-30 phút, đồng thời hít thở đều bằng mũi.

Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng phương pháp này, bạn có thể sử dụng các mẹo sau:

Khi đưa lưỡi lên, bạn có thể nuốt nước bọt để phần còn lại của lưỡi nằm trên vòm miệng trên dễ dàng hơn.
Bạn cũng có thể mở miệng và nói chữ “N”. Giữ nguyên tư thế đó, đảm bảo rằng lưỡi của bạn không chạm vào răng.
Ngoài ra, cũng có thể nhấp và giữ lưỡi trước khi nhấp.

Yêu cầu thực tế

Đặt lưỡi ở một vị trí tốt
Đặt răng của bạn ở một vị trí tốt
Thở bằng mũi, không phải bằng miệng
Nuốt tốt.
Luôn luôn luyện tập.

Ai không nên làm Mewing?

Hãy thử các bài học

Những người có xu hướng thở bằng miệng và thường đẩy lưỡi của họ.
Người bị móm.
Hàm trên cũng có thể điều trị bằng cách này để cải thiện.
Người bị hở hàm ếch cũng có thể làm được.

Người có thói quen thở bằng miệng nên tập Mewing

Giáo dục không nhất thiết phải được thực hành

Cằm rất hẹp.
Cắn hai hàm bất thường.
Răng nhiều, khấp khểnh
Một vết cắn sắc nét do xương
Người đeo niềng răng rút hàm trên để giảm đau ngực
Vẹo, móm do hàm dưới phát triển quá mức.

Để biết mình có thể thử phương pháp Mewing hay không, tốt nhất bạn nên liên hệ với trung tâm nha khoa uy tín để được thăm khám và tư vấn.

Những rủi ro khi nhận sai Mewing là gì?

Khi lưỡi bị đẩy ra ngoài sẽ khiến cơ mặt hai bên mất cân đối, khiến khuôn mặt bị vẹo, không ổn định.
Xương hàm dưới đưa vào quá sâu do nằm sai tư thế.
Đau cơ mặt nếu bạn thường xuyên ôm hàm khi tập luyện.
Đau cổ vai gáy do ngồi sai tư thế, lưng không thẳng.
Cảm giác như có cái gì đó mắc kẹt trong cổ họng.
Hàm dưới yếu có thể ảnh hưởng đến các cơ ở đầu và cổ, gây đau cổ sau khi ngủ dậy, làm giảm chất lượng cuộc sống.
Những vết thương trên mặt không được chữa lành mà ngày càng lộ rõ gây khó khăn cho việc điều trị sau này.

Việc cắt mí mắt sai cách có thể khiến khuôn mặt trông khác lạ và mất cân đối

Sai lầm trong Mewing

thở bằng miệng

Khi thở bằng miệng, cấu trúc răng sẽ bị thay đổi. Khuôn mặt thường bị biến dạng: hàm dưới bị hở, môi trên hóp, khuôn mặt dài ra…

Do đó, khi tập bạn cần thở bằng mũi để đạt hiệu quả tốt nhất.

Vị trí trang sai

Nếu toàn bộ lưỡi không ép vào vòm miệng sẽ không tạo được áp lực thúc đẩy hàm phát triển, làm giảm sức mạnh của bài tập. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn đặt toàn bộ lưỡi của mình lên vòm miệng chứ không chỉ ở đầu lưỡi.

Ngoài ra, khi nuốt, lưỡi có xu hướng trượt vào giữa các răng. Nếu hiện tượng này không được kiểm soát, miệng có thể xấu đi và răng có thể mọc không đúng chỗ.

Do đó, đưa lưỡi lại gần vòm miệng khi nuốt sẽ giúp bạn sử dụng cách nuốt đúng nhất.

Đặt sai trang là sai lầm phổ biến nhất

Sai lệch răng

Nếu tác động lực quá mạnh lên răng có thể khiến hàm không di chuyển về vị trí mong muốn, không có tác dụng.

Khi bạn mới bắt đầu, bạn cần cẩn thận để không siết chặt răng quá mức. Không nghiến răng trong quá trình thử, chỉ nghiến răng nhẹ nhàng. Đặt lưỡi ngay phía sau răng cửa và đẩy lưỡi lên trên để nâng lên hiệu quả.

Giải đáp một số thắc mắc về phương pháp giảng dạy của Mewing

Mewing có mũi trên đầu không?

Nếu dùng đúng cách và kiên trì trong thời gian dài sẽ mang lại hiệu quả tốt. Vì Mewing dùng lực đẩy lưỡi để đưa hàm trên lên. Điều này làm cho mũi của bạn cao hơn.

Cách làm mũi cao hiệu quả nhất là thực hiện đúng kỹ thuật, hít thở đúng cách, ngậm lưỡi đúng cách,…

Cách cài đặt các trang Mewing

Đặt lưỡi phía sau răng cửa hàm trên và áp vào vòm khẩu cái cứng.
Đẩy toàn bộ lưỡi của bạn vào miệng trên và khép môi lại.
Các răng hàm của hàm trên và hàm dưới chạm nhẹ vào nhau.

Để luyện tập tốt, bạn cần để lưỡi thả lỏng, thư giãn thật sự rồi đưa lưỡi lên vòm miệng một cách tự nhiên. Đừng căng thẳng quá nhiều vì điều này có thể làm bạn căng thẳng.

Cách đặt lưỡi đúng cách khi Mewing

Bạn nên Mewing bao nhiêu phút mỗi ngày?

Để đạt được kết quả tốt nhất từ việc tập thể dục, bạn cần thực hiện nó mỗi ngày. Lúc đầu, bạn có thể thực hiện khoảng 20-30 phút. Sau đó tăng dần thời gian lên.

Tuy nhiên, nên hạn chế vận động mạnh khiến lưỡi và cơ mặt phải hoạt động liên tục khiến cơ mặt bị mỏi hoặc đau.

Lúc đầu, bạn có thể gặp một số khó khăn trong quá trình kiểm tra. Tuy nhiên, một khi bạn đã thành thạo nó, bạn có thể kiểm tra lưỡi của mình trong các nhiệm vụ khác. Ví dụ: làm Mewing trong khi ngủ hoặc cố gắng nấu ăn, v.v.

Phương pháp Mewing phù hợp với độ tuổi nào?

Hãy thử Mewing sớm. Ngay từ nhỏ, chúng ta đã biết cách định vị lưỡi, thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong quá trình thở và hình thành hàm.

Nhưng nếu bạn lớn tuổi hơn, bạn vẫn có thể thực hiện phương pháp này và nhận được kết quả tuyệt vời nếu kiên trì thực hiện.

Kiểm tra Mewing mất bao lâu để có kết quả?

Mewing là phương pháp huấn luyện tự nhiên, thủ công, không can thiệp. Do đó, thời gian để Mewing làm việc rất lâu và bạn phải chăm chỉ trong một thời gian dài. Do đó, bạn sẽ mất ít nhất 8 tháng luyện tập thường xuyên để nhận thấy sự cải thiện trên khuôn mặt.

Tại sao chúng ta mệt mỏi khi tập thể dục?

Thời gian đầu tập luyện, nhiều người cảm thấy mỏi lưỡi. Tuy nhiên, đừng bỏ cuộc mà hãy cố gắng đặt lưỡi đúng chỗ, dần dần bạn sẽ quen chỗ đó và tập không thấy mệt!

Hi vọng những thông tin mô tả trên đã giúp bạn hiểu được phương pháp Mewing là gì, cách thực hiện và một số lưu ý khi thực hiện. Hiện tại, Mewing đang được rất nhiều bạn trẻ Việt Nam sử dụng và tập luyện. Còn bạn, bạn đã từng thực hiện quy trình này bao giờ chưa, hãy để lại phản hồi bằng cách bình luận bên dưới cho mình biết nhé!

Bài viết tham khảo: Ai là người giàu nhất thế giới? những người giàu nhất thế giới

Bạn thấy bài viết Mewing là gì? Cách luyện tập phương pháp Mewing hiệu quả có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Mewing là gì? Cách luyện tập phương pháp Mewing hiệu quả bên dưới để Học viện Anh ngữ toàn diện NYSE có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: nyse.edu.vn của Học viện Anh ngữ toàn diện NYSE

Nhớ để nguồn bài viết này: Mewing là gì? Cách luyện tập phương pháp Mewing hiệu quả của website nyse.edu.vn

Chuyên mục: Hỏi đáp

[expander_maker more=”Xem thêm chi tiết về Mewing là gì? Cách luyện tập phương pháp Mewing hiệu quả” less=”Read less”]