Procrastination là gì? Đánh bay sự trì hoãn trong 2 phút

Bạn đang xem: Procrastination là gì? Đánh bay sự trì hoãn trong 2 phút tại tieuhocdongphuongyen.edu.vn

trì hoãn là gì? Đánh bại sự trì hoãn trong hai phút

Trì hoãn có nghĩa là trì hoãn. Sự trì hoãn có lẽ là kẻ thù lớn nhất của chúng ta trong cuộc sống. Nó ngăn cản thành công, nó ngăn cản hạnh phúc, tình yêu. Có rất nhiều thứ khác mà bạn có thể tìm thấy nhưng bạn đang bỏ lỡ. Vì thói quen “buông” sẽ khiến cuộc sống của bạn ổn định hơn.

Dẫu biết điều này nhưng chúng ta phải làm sao để không bỏ qua tính trì hoãn, lười biếng của mình. Nhưng thực tế rất ít người làm được điều đó. Bạn có mua sách tạo động lực nhưng không bao giờ đọc chúng? Hoặc xem một video tạo động lực trên Youtube nhưng không làm gì cả. Sự trì hoãn đã trở thành tai họa của thời đại mới và chúng ta phải loại bỏ nó ngay hôm nay.

Tại sao chúng ta nói “Quên đi ngày mai”

Câu nói “ngày mai dừng lại” hãy để “ngày mai dừng lại” đã trở thành một trong những câu nói được nói nhiều nhất trong cuộc sống. Có thể đằng sau “Xin chào – Cảm ơn”. Đếm ngày mai là suy nghĩ đã có sẵn trong đầu mỗi người. Nếu bạn thực sự muốn thay đổi cuộc sống của mình, hãy bắt đầu ngay hôm nay.

Tại sao chúng ta nói “quên ngày mai”

Một triệu chứng đơn giản là họ quan tâm đến nhiều chủ đề hoặc hoạt động khác nhau, nhưng một khi đã bắt tay vào thực hiện thì họ không thể duy trì được lâu. Có một câu nói rất hay “Những điều đơn giản nhất là khó khăn nhất”.

Ví dụ, khi bạn giải một bài toán đơn giản, bạn sẽ trở nên yêu thích môn toán hơn. Nhưng sau đó bạn gặp một vấn đề rất khó khăn và bạn cảm thấy khó khăn. Và bạn cho qua, tiếp tục làm bài toán khác, nhưng bài toán thứ hai rất khó. Cuối cùng, bạn nản lòng, bạn bỏ cuộc và thử lại vào ngày mai.

Theo tâm lý học, trì hoãn là một xu hướng tinh thần muốn trì hoãn, không muốn làm hay bắt đầu một việc gì đó. “Quên chuyện ngày mai đi” là cụm từ cho thấy cơ thể và bộ não của bạn đang lảng tránh những việc cần làm ngay. Nhưng bạn chậm lại và sau một thời gian rơi vào quên lãng.

7 điều khiến chúng ta trì hoãn

Theo tâm lý trị liệu, muốn chữa khỏi bệnh phải tìm ra gốc rễ của bệnh. Đó là nơi chúng ta có thể chữa khỏi căn bệnh tinh thần mang tên trì hoãn.

7 điều khiến chúng ta trì hoãn

Trước hết. Lười biếng và ích kỷ:

Chắc chắn là lý do đầu tiên cho sự trì hoãn. Khi bạn rơi vào trạng thái lười biếng, bạn đồng ý nghỉ làm vào một lúc nào đó, có thể là ngày mai, ngày mai…vv hoặc không bao giờ. Sự lười biếng làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Lâu dần, bạn sẽ trở nên lười biếng và trì hoãn rất nhiều. Và trong tương lai bạn sẽ vẫn bình tĩnh như trước.

2. Họ không thích công việc bạn muốn hoặc đang làm:

Khi bạn không thích điều gì đó, bộ não của bạn sẽ tạo ra một phản xạ tự nhiên để tránh điều đó. Nó tạo ra một trường hợp rất thuyết phục để không làm điều đó. Mặc dù nhiều người biết trì hoãn là xấu, nhưng họ không có đủ động lực để đối phó với nó.

Ví dụ: Bạn muốn có một thân hình đẹp. Nhưng suy nghĩ về sự mệt mỏi, đau nhức cơ bắp hoặc ăn thức ăn khiến bạn mất hứng thú. Cuối cùng, ngày mai của bạn có thể là tháng sau, năm sau hoặc có thể không bao giờ xảy ra.

3. Dễ – Khó:

Nếu một nhiệm vụ được thực hiện dễ dàng, nó thường khiến mọi người lắng nghe và ngược lại, một nhiệm vụ khó khăn hơn, đòi hỏi phải suy nghĩ hoặc mất nhiều thời gian để hoàn thành, khiến bạn cảm thấy lười biếng. lười biếng, tránh nó.

4. Để đảm bảo rằng nhiệm vụ không bị chấm dứt ngay lập tức:

Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu “nước đến chân mới nhảy”. Đây là một câu tục ngữ rất đơn giản mô tả sự trì hoãn.

Nếu bạn cảm thấy nhiệm vụ này không cần thiết hôm nay, bạn có thể để nó vào một ngày khác. Mong đợi nhiệm vụ đạt đến điểm mà bạn cần phải hoàn thành nó ngay lập tức. Chỉ sau đó bạn sẽ được khuyến khích để làm như vậy. Kết quả là bạn hoàn thành nhanh hơn nhưng kết quả không cao.

5. Bắt đầu từ đâu:

Khi đối mặt với một nhiệm vụ mất nhiều thời gian, bạn gặp rất nhiều trở ngại như: phải làm như thế nào? Có thể không? Hậu quả nếu không hoàn thành? Bạn đang sợ hãi và muốn nhận được tất cả các câu trả lời. Cuối cùng, câu trả lời là không, nhưng công việc vẫn trống rỗng.

6. Bộ não và thói quen:

Nó thường chọn những thứ dễ dàng trước và dành nhiều năng lượng hơn cho những thứ nhỏ nhặt. Vì vậy, khi chúng ta phải đối mặt với những tình huống khó khăn đòi hỏi nhiều năng lượng, việc không có đủ năng lượng sẽ khiến chúng ta trì hoãn hoặc bỏ cuộc. Vì vậy, hãy cố gắng ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên nhé!

7. Ảnh hưởng từ người khác:

Tôi chắc rằng không chỉ một hai lần bạn nghe những câu như: “không thể được” “không thể làm được, tôi đã cố gắng rồi”… và mọi người thích làm điều đó. nói rằng bản thân họ không làm được. Có thể họ thất bại thật, nhưng cũng có người không làm, không làm mà nói không.

Đã đến lúc phải hành động để tránh trì hoãn hoặc bỏ cuộc. Đừng nói với bất cứ ai, kể cả người mà bạn tin tưởng. Hãy cố gắng tập trung làm hết sức mình cho đến khi bạn thành công, sau đó hãy nói với mọi người về điều đó.

Khi đã hiểu rõ bản chất của sự trì hoãn, điều bạn cần làm ngay bây giờ là tìm ra động lực, động lực cho chính mình và vận dụng hai quy tắc chữa bệnh trì hoãn sau đây: hai phút và mười phút. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ trì hoãn và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Vậy chúng ta có thể làm gì để đối phó với sự trì hoãn?

Sự khích lệ

Nhiều người nói rằng “Tôi cần thêm động lực” hoặc “Ước gì tôi có thêm động lực”. Nhưng sự thật là động cơ không tự phát hay nguyên nhân của hành động, nó chỉ là kết quả của hành động.

Động lực để vượt qua sự trì hoãn

Tác giả nổi tiếng Jeff Haden “Động lực không phải là thứ tự đến với bạn, động lực là thứ bạn tự kiếm được”. Tức là những thành công nhỏ trong quá khứ chính là nguồn động lực cho công việc hiện tại.

Ngày nay, giới trẻ Việt Nam thường tham gia vào các hoạt động mang tính cảm xúc cao. Và nếu bạn tin tưởng vào suy nghĩ của mình. Sau đó, việc ngồi đợi cảm xúc ập đến trở thành một kiểu trì hoãn tinh tế trong não bộ.

Nếu không có ưu đãi thì sao?

Một câu hỏi thường gặp, nếu bạn cố gắng thay thế động lực bằng hình phạt thì sao?

Một lối sống kỷ luật và có tổ chức sẽ giúp bạn tránh được sự trì hoãn không cần thiết, và kỷ luật sẽ giúp bạn hình thành thói quen sẵn sàng cố gắng hoàn thành những công việc ngắn hạn. Cuối cùng, văn hóa được đề xuất tạo ra các hành động dẫn đến một mô hình củng cố lâu dài.

phản xạ tự nhiên

Sự trì hoãn của bộ não phản ứng lại khi chúng ta bắt đầu làm một việc gì đó. Vì vậy, để tránh điều này, hãy nghĩ về những điều cơ bản và vượt ra khỏi suy nghĩ của bộ não bạn. Đây là nơi mà sự trì hoãn phát triển.

Khi bạn tập trung và hành động, sự trì hoãn và lười biếng sẽ giảm đi. Vì vậy, vấn đề không phải là bạn làm công việc đó, mà là bắt đầu nó.

Khi bạn chậm lại, cơ thể bạn thư giãn. Để vượt qua nó, bạn cần hành động ngay lập tức để duy trì động lực tiếp tục hoàn thành công việc còn dang dở.

Hai quy tắc để vượt qua sự trì hoãn

Bạn có thể nghĩ rằng làm một việc gì đó mất nhiều thời gian, nhưng sự thật là có rất nhiều việc bạn có thể làm trong vòng hai đến mười phút. Hãy xem hai định luật này hoạt động như thế nào? và làm thế nào để sử dụng nó.

Quy tắc hai phút

Bạn có biết rằng chỉ trong hai phút, bạn có thể bắt đầu làm những việc nhỏ mà bạn chưa thể làm được.

Quy tắc hai phút

Quy tắc 1: Làm những việc nhỏ mà bạn có thể hoàn thành trong 2 phút, hãy làm ngay

Quy tắc hai phút để tránh trì hoãn là một quy tắc từ ông David Allen. Trong cuốn sách nổi tiếng của ông “Getting Things Done” có viết:

Quy tắc rất đơn giản, nếu bạn cảm thấy thích công việc nào thì có thể tìm công việc đó. Làm trong hai phút, rồi làm ngay. Nếu nhiệm vụ mất hơn hai phút, hãy lập danh sách và quay lại khi bạn có nhiều thời gian hơn

Ví dụ như đổ rác, dọn giường, trả lời tin nhắn của bố mẹ, v.v. là những công việc tốn nhiều thời gian nhưng bạn có thể hoàn thành trong vòng hai phút.

Mẹo hai: Tập thói quen làm việc trong hai phút

Bạn không thể hoàn thành tất cả mong muốn của mình trong hai phút. Tuy nhiên, để bắt đầu biến ước mơ đó thành hiện thực, bạn chỉ mất hai phút để bắt đầu.

Khi bạn mua một cuốn sách, hãy đọc nó trong vòng hai phút.
Nghe tiếng Anh trong hai phút
Học từ mới trong 2 phút

Khi nghe câu nói này, độc giả thường đặt câu hỏi “làm thế nào để làm việc hiệu quả trong 2 phút?”

Phần khó nhất để vượt qua sự trì hoãn là bắt đầu. Có một câu nói rằng bước đầu tiên là khó khăn nhất. Vì vậy, việc bạn cần làm ngay bây giờ là bắt tay vào thực hiện ngay, đừng trì hoãn nữa!. Tuy nhiên, chúng ta thường nản lòng ngay từ đầu. Đây cũng là một vấn đề mà chúng ta phải khắc phục. Hãy nghĩ về niềm vui lớn của thành công. Nếu bạn không làm gì, sẽ không có gì xảy ra.

Quy tắc 2 phút sẽ giúp bạn vượt qua căng thẳng cảm xúc. Khi bạn tự thuyết phục bản thân rằng “Mình chỉ làm việc này trong 2 phút thôi, nếu sau 2 phút mình không muốn nữa thì mình có quyền thay đổi”. Vậy là công việc nhàm chán rồi. Bạn có thể làm công việc này rất dễ dàng và rất khó

Bản tóm tắt:

Để vượt qua sự trì hoãn, bạn cần phải có kỷ luật, luôn tuân theo các quy tắc và cố gắng đảm bảo rằng bạn làm những việc nhỏ nhất.

Xét cho cùng, sự trì hoãn là một vấn đề tinh thần mà tất cả chúng ta đều mắc phải. Điều quan trọng là chúng ta muốn thay đổi, kiểm soát hay kiểm soát. Điều này chúng ta có thể bắt đầu một ngày mà không cần internet.

Đọc các bài viết hữu ích tại: saugiohanhchinh.vn

Bạn thấy bài viết Procrastination là gì? Đánh bay sự trì hoãn trong 2 phút có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Procrastination là gì? Đánh bay sự trì hoãn trong 2 phút bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: tieuhocdongphuongyen.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Procrastination là gì? Đánh bay sự trì hoãn trong 2 phút của website tieuhocdongphuongyen.edu.vn

Chuyên mục: Hỏi đáp

[expander_maker more=”Xem thêm chi tiết về Procrastination là gì? Đánh bay sự trì hoãn trong 2 phút” less=”Read less”]